失眠多梦头晕
健康咨询描述：
失眠多梦头晕
几个月
曾经的治疗情况和效果： 没治疗过
想得到怎样的帮助：提点意见,改善
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病情分析：
失眼多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,想人非非等引起.
指导意见：
为了改善睡眠,浓茶,咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服.另外,睡前放松活动.睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动.如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助.
病情分析：
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果,豆浆,芝麻糊,玉米汤.
指导意见：
每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾,面包之类的甜点,因为虽然牛奶中
的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意.
或者服用安全有效的安美宁等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠
病情分析：
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗.
原因一,情绪波动.生气,换环境,心里压力大等；
原因二,疾病.神经,心脏,颈椎,大脑等疾病；
指导意见：
治疗要以调养为主,药物为辅.
具体方法：
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
五是找医生对症治疗相关疾病.
用不了多久,你就会睡好的.
祝你开心,喜乐!
以上是对“失眠多梦头晕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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