练胸肌的最好方法
健康咨询描述：
给我一个煅练胸肌的最好方法!·我的身体机能有点差.所以我想煅炼胸肌哈.
练胸肌的最好方法
想得到怎样的帮助：明确给我一个练胸肌的方法
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病情分析：
男人就要有强壮的胸肌,锻炼方法有很多,下面给你简单介绍一下
指导意见：
仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一.卧推因体姿不同,又分为平卧推举,上斜推举和下斜推举.卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃.做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架.
杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距.握距不同,所锻炼的部位也略有不同.窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部,中下部,中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部,外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位.
你还可以做一下俯卧撑,引体向上什么的,都可以使你的胸肌变得结实,这样你也就更有魅力
祝你有一个挺拔漂亮的身材,谢谢提问
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病情分析：
卧推 是发达胸肌的重要动作,但在练习时必须注意将两肘展开,同时要努力挺起
胸膛.还有一点非常重要,即用直觉去寻找最适合你的练习动作.也许你单练卧推
就行,也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你.
指导意见：
仰卧屈臂上拉 动作是仰卧凳上,上背贴凳,腰,头部悬空,双脚着地支撑,双手
握哑铃（或杠铃）,从头上向后放下去,直至上臂与地面平行.然后用胸肌的力量
将其拉起至双臂和上身垂直.反复做.注意,练习时双臂要微屈.做时可请别人坐
在我腿上,以防一用力把自己拉翻过去.
以上是对“练胸肌的最好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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