闸门改善睡眠质量
健康咨询描述：
精神好可以,反正上下班按时；吃饭很规律,很清淡；晚上下半夜很容易醒来,如老公动一下,或自己翻身,等等,就睡不着了,没有睡眠心事；大小便正常；体重小于100斤,正常.
一般在晚上,或者感觉很困时,躺着就是睡不着.
曾经的治疗情况和效果： 没有经过检查.
想得到怎样的帮助：想问问专家,怎么改善我的情况,还我熟睡的觉?要吃睡眠药吗?请明示.先谢谢您了,为盼.
医生回复区
病情分析：
睡眠对于大脑健康是极为重要的.未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.青少年如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等.
按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来.很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的.
指导意见：
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡.
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