怎么锻炼身体更健康

      病情分析：
      关节出现相声是由于关节活动时,关节面之间,软骨垫与关节面之间,肌腱和关节囊之间等发生摩擦而发出的声音.
      指导意见：
      您好,仅有响声,外表不红不肿,也没感到疼痛,不伴有活动障碍属于生理性弹响,不需要特别处理,不认为是缺钙所引起的,所以必为此过于惶恐不安.
      如果出现疼痛或关节活动障碍,请去医院检查关节是否错位等症状.
      

      病情分析：
      是关节活动时周围肌腱滑动动的声音；例如膝关节屈伸活动时,关节外侧月国肌滑动产生的声音,医学上叫“弹响膝”.
      膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动称为弹响膝,关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化.
      单纯的关节弹响没有任何痛苦,不需进行治疗,对人体也没有太大影响.做为某种膝关节疾病的一个症状而出现弹响,则应以治疗原发病为主.
      常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板,半月板越厚,弹响越明显；先天性膝关节脱位,主动或被动过伸30°～40°时出现弹响；内外侧半月板损伤；半月板钙化；半月板骨化；剥脱性骨软骨炎；滑膜软骨瘤病；关节滑膜皱襞综合征.
      引起膝关节弹响的关节外异常有：半腱肌,半膜肌腱滑脱；股二头肌腱滑脱.
      指导意见：
      从您所说的情况来看,您是个热爱运动的人.生命在于运动,但是现代医学有观点认为,大量的运动会导致关节磨损严重,产生后遗症,与健康的目的相悖.其实从您的情况来看,锻炼的强度足矣.甚至可以稍微低降低一下您的运动强度,同时要尽量避免剧烈运动,有时候慢跑或者散步就可以了.平时饮食注意补钙,多吃富含钙质食品.若然关节疼痛,建议到医院就诊.祝您身体健康!
      
      以上是对“怎么锻炼身体更健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您的描述不排除是关节炎.
      指导意见：
      您的情况是关节当中缺少一种叫做“葡萄糖按”的物质.它是一种关节自然产生的润滑济.所以您很有可能缺少该物质.这种病在临床上比较常见有半月板损伤,髌股关节骨关节病等,这种病理性弹响在膝,踝,髋,肩关节中都比较常见.