腰部减肥最有效方法有哪些？

      病情分析：
      进行腹式呼吸,方法很简单：吸气时,肚皮涨起；呼气时,肚皮缩紧.虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量.
      指导意见：
      腹部拉伸环绕
      1.脸朝上躺在垫上,膝盖弯曲,双脚平放分开与肩同宽.双手放于脑后,保持头与颈在一条直线上,背部紧贴地面.2.腹部肌肉用力,慢慢抬起上身,同时左肩转向右膝.左右侧各做3组,每组15次
      
      

      你好，通常情况下腰部减肥最好的办法就是每天坚持做转呼啦圈儿。在家里可以做平板支撑，或者仰卧起坐的。所有的减肥都应该控制饮食。
      

      病情分析：
      你好,这位朋友,减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.
      指导意见：
      减肥的主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.
      
      以上是对“腰部减肥最有效方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的，如果想减腰部的话，平时要多做一些仰卧起坐，呼啦圈儿，仰卧抬腿之类的运动。
      

      病情分析：
      您好,腰部摇呼啦圈比较有效果,同时配合适当的控制饮食.早吃好,午吃饱,晚饭少吃最好不吃.
      指导意见：
      吃完饭一定不要马上坐,最少30分钟-1小时后再坐.如果皮肤不是很敏感,可以试下保险膜包裹下运动,这样会增大排汗量.不管怎样,不可心急,坚持几天必见成效,
      

      病情分析：
       减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.
      指导意见：
       腹部减肥可以通过饮食上的控制,配合运动,针灸等,效果是比较明显的,但针灸需要到正规的医疗机构进行.
      

      病情分析：
      每天转40分钟呼啦圈.很有用,你可以试试看坚持半个月就能看到效果,不过不能停,一停就反弹
      指导意见：
      还有每天坚持做仰卧起坐!!五十个以上吧!都会有很好的效果的!最重要的就是坚持了
      
      以上是对“腰部减肥最有效方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
       减肥一定要适量的运动和科学的饮食是可以的,要运动到出汗,效果好一点.
      指导意见：
       肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.
      科学安排一日三餐与减肥,防肥
      

      病情分析：
      最好还是别吃减肥的药物 对身体都有伤害的 在我们开始探讨减肥方法之前,有件事儿我一定要坚强勇敢的喊叫出来：如果你的身高(厘米)除以体重(斤)大于2,拜托你就不要跟着我们一起自残了,你已经是现代人眼中的骨感美女了,为了你的生命安全着想,看看就行了. 首先,从你的生活习惯上测试一下你的减肥意识吧
      指导意见：
      1.早上起来第一件事情是喝两杯温水(便秘的加蜂蜜),第一杯小口小口的喝下去,这是用来排除小肠毒素的.第二杯,用吃药的喝水方式大口喝,这杯用于排除大肠毒素.之后你可以洗脸刷牙铺被子了,在你打点好一切之后,去蹲个大号吧,全天都会精神爽朗哦.
      2.早餐请吃煮鸡蛋,一定要是煮的,特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧.煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪,吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪,绝对是吃了就会瘦的食品哦.
      3.你是不是仍然天真的以为果汁饮料,奶茶,汽水是水就可以肆无忌惮的喝了?这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是没有关系的.饮料其一不能补充水分,其二同零食一样容易发胖,其三,有损皮肤健康.还是多喝水吧.喝水可以促进新陈带谢,如果你有在吃减肥药,多喝水效果更好哦.但是每天8杯就够了,喝太多会水肿.(注：水肿,就是脸变胖,眼睛肿,有眼袋,腿变粗.)尤其是晚上,睡前一小时一定不要喝水.长期水肿比真正的脂肪更难对付呢.
      4.说到水肿,本人就是属于水肿型体质,腿部尤为严重,减肥前还有静脉曲张(腿肚子上爆青筋).这种体质尤其注意不要饮水过量,多吃木瓜可以瘦腿,经常按摩小腿硬结的地方.睡觉的枕头要更高一些,睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止,并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦.
      5.不要吃口香糖,这个东西很污染环境的.跑题了.口香糖会将大量空气带到你的肚子里,只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起来了,这不是别的东西全是空气,不要以为这是个淡淡然的小case哦,你知道给气球吹足了气把口封死要多久气球才会瘪吧,这会严重影响你的身材.而且,口香糖帮助唾液分泌你很快就会感到虚假的饥饿感.
      6.如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧,虽然主食都是容易发胖的,但是相对来说,冷的寿司不容易发胖哦,我是文科生不大懂原理,貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的,有理科生的话帮我解释下,谢谢哈.是不是又听说过多吃水果能减肥,补充下下,水果也是有热量的,假如你打算来一顿水果沙拉大餐来减肥,你还是省省好好吃饭吧.另外,对于像我一样的一顿不吃肉会死的朋友,我可以负责的告诉你,吃瘦肉不发胖而且减肥,让你发胖的是肉的调料(火腿肠不包括在我说的瘦肉里哦,火腿肠里大部分是淀粉,如果你非得吃就买贵的吧,价格才是王道).就像是常见的肉类里鸡肉是热量最低的肉,但是肯德基比牛肉粉更容易发胖一个道理的.
      7.不晓得你有没有听说过一种催吐减肥法.我第一次听说的时候是看了一本书《水仙已乘鲤鱼去》,于是也用这种方法减肥.我流着血泪告诉你,千万不要用这个方法,这种方法果然只属于小说.往事不堪回首啊,刚开始减肥的时候因为有吃很多东西的惯性,吃下去才后悔,就去吐掉了.第一次,很舒服,真的全部吐出来了.从那以后我对催吐产生了依赖,当我第十几次催吐的时候已经吐不出来了,全是胃酸.而且之后,不催也会吐难受死了,我休养生息了两个月才缓过来.让我泪奔的是,即使如此体重也没有任何变化,却把胃搞坏了
      

      病情分析：
      你好,合理饮食加运动才是减肥的好方法.
      指导意见：
      首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水.你还小,建议你早点起床,可以做一下健美操,转呼啦圈.晚上睡觉的时候可以做一下瑜伽,