节食会影响心情吗？
健康咨询描述： 马上要过年了,正巧放假,想有个好身材来迎接新年,因为放假,运动的机会少了,所以想靠控制食量,来维持身材.这几天我都不怎么吃饭,除了早晚,中午我只吃水果,但是,感觉忍住不吃那些好吃的,心情就会变得好糟,感觉总有脾气.难道节食也会影响情绪吗?
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你好,你这种情况应该是节食引起的,节食会影响睡眠和情绪.
专家们经多年研究指出：血糖过低是噩梦产生的一个重要诱因.研究发现,快波睡眠时,人的神经兴奋性增高,脑蛋白质合成加快.当血糖过低时,大脑能量供应不足,蛋白质合成受阻,致使快波睡眠时间延长,导致神经兴奋更为增高,噩梦就可能随时发生.
血糖过低时,人体会感到倦怠,疲劳,暴躁,易怒,反应迟钝.美国营养学家的相关调查表明,许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低,反应迟钝有关,因此营养学家警告人们,血糖过低时开车与酒后驾车同样危险.
所以不可以乱节食
正确的做法应该是：在大量减少肉类和淀粉类食物摄入量的同时,要注意提高蔬菜,牛奶,豆浆,肉汤的进食量,蔬菜要尽量用植物油炒着吃,每顿饭同样要吃出“饱”的感觉来,饭后多吃水果,不宜进食水果的人可以用西红柿,黄瓜和萝卜来替代,不要怕别人说自己既要节食,又还要吃那么多东西,不能消极地让胃肠闲置起来,要设法保持胃肠功能正常运转,否则可能会造成胃肠各类消化液分泌不足,以致有时稍微多吃一点就会出现厌食症或消化不良的症状.
其实,像牛奶,豆浆,蔬菜,水果和肉汤这类食物多吃一点也不会使人增重,反而有两点好处：一是增加饱腹感,减轻饥饿感；二是利用不增重或增重作用很小的食物来刺激蛋白酶,脂肪酶和其他有益酶液的正常分泌,保持肌体的正常运转,这种“偷梁换柱”的办法.可以收到“异曲同工”之效果.
你好，建议你不要选择节食减肥，节食减肥对身体不好，而且会引起慢性胃炎，或者是导致你多巴胺分泌异常，进而影响你的情绪，所以要想减肥，一定要注意科学合理的饮食，然后配合着运动。
您好，很高兴回答您的问题，科学节食减肥不是只不怎么吃饭，而是在必须摄入人体所必须的营养元素同时又适当减重。早餐正常吃，中午和晚餐只吃7.8分饱，18：00之后不吃东西，配合适当的运动，不然会影响情绪，还会影响妇科内分泌系统。
以上是对“节食会影响心情吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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不要刻意的去节食,该怎么吃就怎么吃,节食久了对胃会造成一定的伤害.
病情分析：
并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物,甜品和零食.
如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应：积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望.
指导意见：
是你的心里在自我挣扎.少吃多餐3餐的量分5,6餐吃,晚餐一定要少吃坚持一段时间就有效果了.
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