顺产后的阴道收缩运动怎样做

      你好，根据你的描述，你是想做产后康复，就叫缩肛运动，你可以在小便的时候，让尿终端一下，就是那个感觉。还有一种方法，就是把手指放进阴道里面，感觉阴道在收缩就可以……
      

      病情分析：
      在产后体力恢复了就可以开始简单锻炼,锻炼并不是必须达到多大的运动量,是要让你急剧扩展松驰的身体各部位开始回归.
      指导意见：
      改善阴道松弛的运动：
      做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道,肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜.具体做法：深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复.
      卧式锻炼：
      靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.
      

      病情分析：
      一般顺产后1-2周,会阴伤口基本可以恢复好,产妇便可安排不同程度的相关锻炼.
      指导意见：
       一般主动式的收缩运动可以强化骨盆底肌肉,达到加强尿道括约肌的力量,增加尿道阻力的目的.这需要在医生的指导下进行.
      
      
      以上是对“顺产后的阴道收缩运动怎样做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      大约在产后3周就可以阴道收紧运动了
      指导意见：
       可以在排尿的时候突然中止排尿之后继续排尿反复做就可以收紧阴道 或是做吸气的动作收紧阴道屏住呼吸 反复做也可以收紧阴道
      生活护理：
      多做户外有氧运动
      

      病情分析：
      顺产后坐完月子就可以开始产后锻炼.
      指导意见：
      每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上,当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.
      

      你好,要想产后阴道收缩得更加好,可以每天都练习做些提肛运动和收缩运动：
       提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
       收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
      
      
      

      病情分析：
      您好缩阴运动很容易的~贵在坚持
      半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰. 锻炼大腿内侧肌群. 俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地. 骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要. 挤压外阴练习起到如何缩阴的作用,
      指导意见：
      因此,如果您想知道如何缩阴的话,那么挤压外阴练习会非常适合于您. 接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平. 可增强女性对子宫,阴道和盆部肌肉的感觉.
      
      
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