失眠性头疼

      病情分析：
      由失眠引起的微循环障碍,内分泌功能紊乱所致的头部不适称为失眠性头痛.失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍.对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素. 失眠是常见的睡眠障碍.可继发于躯体因素,环境因素,神经精神疾病等.
      指导意见：
      (1) 建立规律的作息时间.
      (2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动.
      (3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床.
      (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力,咖啡,茶和含咖啡的饮料.
      (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹.如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返.
      (6)可适当服用抗焦虑,镇静,催眠药物,如：安定,氯硝安定及佳乐安定等.
      

      病情分析：
      你好.
      睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.
      指导意见：
      早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下：
      (1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.
      (2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.
      (3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.