慢跑过量对身体有什么害处

      病情分析：
      慢跑时间太长,会影响身体血液分布,会引起大脑缺血；同时过量的运动会给身体带来伤害,如脊柱和关节适量运动,科学运动才是最好的锻炼
      指导意见：
      运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐步地增加运动的量,而不仅是简单地活动一下,就能解决问题.衡量运动是不是过量,除了可以用心率来反映外,还有一个最简便的办法就是谈话实验,如果运动的过程中喘得都说不上话了,就说明运动过量了
      

      病情分析：
      你好,现在人都知道运动的重要性,且十分重视,可惜许多人过犹不及——过度地运动,反而适得其反.
      指导意见：
      一些刚开始跑步运动的人往往跑得过快；一些从事这项运动较长时间的人则会训练过量.这两种情况都不可取.
      过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害具体表现为： 1,一次或长期大运动量的训练,可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,睾酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌.
       2,长时间,大运动量的运动后,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明,反过来,贫血可造成运动能力下降.
      3,过度运动可造成运动性血尿蛋白尿,运动性哮喘等发作.
      还有：过量运动会导致肌体乳酸物质过多,因而使身体酸性过大,造成酸碱不平衡.进行跑步运动的人应当掌握好节奏,注意有张有弛.比较好的运动节奏是做运动的人仍能呼吸自如,并且还能够和一同训练的人正常说话.另外,在运动当中要警惕肌肉痉挛和脉搏增高等.