怎么锻炼心理素质和遇事心跳加快,易激动等症状?

      这说明你敏感性很强~情绪易波动~~解决的话~要降低敏感性~这个基本不太可能~而且这也不是坏事~那么解决的重心就要放在稳定情绪上~有一个简单的方法~就不知道你用不用的来~就是凡是好的事情你要找出它的不足之处~凡是不好的事情你要找出它的好来~就象古人说的~智者千虑~必有一失~愚者千虑~必有一得~你要做的就是找出智者之失~愚者之得~这样一来你的情绪就不会发生很大的波动了~一方面与精神心理因素有关。如容易受环境因素的影响。另一方面也与个性有关。建议摆正位置，调整心态，增强自信心，提高应对问题的能力，严重者需要心理治疗及药物治疗。
      

      你好，从心理症状的描述来分析，目前焦虑恐惧情绪较为突出，与缺乏安全感、糟糕至极的认知存在一定的关系。积极面对，注意劳逸结合，保持规律的作息与生活习惯，建议你带着“症状”去生活，利用“目标”来管理情绪。与“症状”和平相处，接纳它、了解它，慢慢地你就会成为情绪的主人，摆脱负面情绪的束缚。祝你健康幸福。
      

      指导意见：
      咨询者为22岁男性，遇事容易激动紧张，对自己不自信，老是怀疑自己。建议以后遇到这种集体活动中过的紧张，可以采用深呼吸或者转移注意力的方式，走出原有空间。平复自己的情绪，适当的时候可以多参加一些小型的活动，人数慢慢增加，这样你就会慢慢适应这样的场所。也可以找专业心理医生进行一对一的固定咨询。疏导你内心紧张的情绪。