我患有社交恐惧症，请帮助我治疗。
健康咨询描述：
现在我和比较熟悉的人不敢说话，甚至回避，偶尔会不好意思，脸红等等，但是和陌生的人，还有在工作的时候与人沟通没有问题，只是在特定的环境之下，有的时候我感觉在某种环境之下自己会不自觉寻找不好意思的目标，只是针对某个人，总会找一个目标让我觉得不好意思，这个人往往是在这个特定的环境之下比较优秀或者比较注意我的人，看见他我 就会发作，我有自卑的倾向，自己试着调整过很多次，但是每当别人说我的过去或者对我加以评论的时候就会发作，只要在我自己觉得轻松的环境之下，面对自己觉得轻松的人就没有问题，在很多人眼中我是很优秀的，而且沟通这块我觉得我理解能力挺强的，只是在特定的情况下羞于表达。
4年前，看到我喜欢的人不好意思一次以后，主要原因我认为是我的家庭条件不好，从小家里人就认定我没出息，不尊重我，还有最关键的原因是爸爸从来没有鼓励过我，觉得我什么都不是，导致家里所有的亲戚都不拿正眼看我，有阴影。
曾经的治疗情况和效果： 反复发作，没有过彻底治疗。
想得到怎样的帮助：帮助治疗，谢谢
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医生回复区
建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。祝早日康复。
病情分析：
换个角度想想，每个人都希望和别人沟通，你每天多和一个人沟通，10天就有十个了.每天多说一句话.这样不久以后你就大有改变了，改变性格要慢慢来，要坚持
指导意见：
换个角度想想，每个人都希望和别人沟通，你每天多和一个人沟通，10天就有十个了.每天多说一句话.这样不久以后你就大有改变了，改变性格要慢慢来，要坚持
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1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
注意力集中法
在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
兜头一问法
当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。
钟摆法
为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。
以上是对“我患有社交恐惧症，请帮助我治疗。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 社交恐惧症
温馨提示：
保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。
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