健康咨询描述:
身材过于肥胖
2007
曾经的治疗情况和效果: 没有减肥成功
想得到怎样的帮助:希望减肥能够成功
病情分析:
营养均衡的+低热量+不降低人体的新陈代谢。做到这三个标准同时符合,就是健康减肥。
指导意见:
切忌快速减肥: 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。
每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
如果已经确诊是单纯性肥胖,最好的方法就是控制饮食加强锻炼,只有这样才是安全的减肥方法,目前市面上的减肥药都是有副作用的,祝你心想事成
以上是对“想健康些减肥,我能用什么减肥药呢。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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