睡前做些小运动,减肥后会反弹吗怎么防止啊

      病情分析：
      您好，如果您想减肥的话，睡前做 一些运动是可以的。比如说仰卧起坐就不错。
      指导意见：
      此外可以多揉揉肚子，左边50次，右边50次，每天坚持会有完美的肚子的。一般减肥后很难反弹的，运动减的话。
      

      病情分析：
      您好，只要坚持就不会反弹的。
      指导意见：
      建议控制饮食增加运动量，靠运动减肥比较健康时尚。贵在坚持。
      
      以上是对“睡前做些小运动,减肥后会反弹吗怎么防止啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      饭前饭后是良机
       A 饭前30～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
       B 饭后30～45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
      指导意见：
      坚持啊.只要是运动,任何时候都可以.利用一切可利用的时间吧
      

      病情分析：
      你好，一般来说，肥胖的来源是饮食造成。比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多。饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物
      指导意见：
      目前，减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
      
      

      病情分析：
       你好，
       可以加速减肥，但注意在睡前1小时前结束运动，不然影响睡眠
      指导意见：
       食法减肥：
      1）养成细嚼慢咽的习惯。多数肥胖者进餐速度太快，狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息，这样，摄人热能就会超量；若进餐速度放慢，细嚼慢咽，延长吃饭时间，选用小勺吃饭，便能较准确地感到饱的信息。并且，咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适宜。
      2）改多食少餐为少食多餐。将热能相同的食物按一日五餐与一日三餐比较，供给的营养素相同，用前一种办法时，体内产生的热量要少得多。其原因在于，每餐进食量减少，使胰岛素分泌低平，增加了脂肪的消耗；而多餐，既可保证不同营养素的摄入，又能达到减重不碍健康的目的。
      3）改变摄入食物的顺序。①餐前喝蔬菜汤：餐前食用250毫升的植物油蔬菜汤，可使食物膨胀，增加胃容量，有饱腹感，可避免摄入过量的热能。②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等热能密度低的食物，后吃动物性食物和主食，以求热能摄入不超量。③餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，能减少正餐的食量。