想知道怎么健康减腰腹上的肥肉

      你好，根据我的个人经验，摇呼啦圈减腰腹部的赘肉效果很好的，不用节食和剧烈的运动，只要坚持就可以有很好的效果。以后有什么事可以随时到在线医生咨询我，祝你好运
      

      病情分析：
      您好，减肥是一个持久的过程，主要通过运动加食疗的方式。
      指导意见：
      建议您在晚上九点后别吃东西，实在想吃就吃苹果，因为过了九点人体代谢缓慢，吃的东西基本都转化为脂肪了。只要您坚持就能够明显看到腹部变得平坦很多。
      还有，月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。