该怎么健康减肥？

      病情分析：
      你好，运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
      
      指导意见：
      健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量
      

      病情分析：
      你的体重不算太重，完全可以不减肥。
      指导意见：
      你想控制身材，可以多运动，多吃水果，保持乐观的心情。
      

      病情分析：
      分析：建议你运动减肥，每天晚上跑步1600米。晚饭减半。慢跑坚持1个月，每晚吃够饭后不要吃别的任何东西。
      指导意见：
      你好：只要你能坚持下来一个月能减十斤左右，不要吃减肥药对身体和肠胃都不好。
      
      以上是对“该怎么健康减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
      指导意见：
      1.每天睡前吃个苹果,一个月下来就会瘦了. 2.一日三餐要定量,早上吃多点,中午吃饱就得了,晚上就不要吃那摸多了,这样就会使你的胃变小,慢慢的就会瘦了. 3.受到他人赠送的零食,马上转送给他人. 4.吃炸的东西时,把外面的那层拨开. 5.多吃一些水果,比如说：梨.苹果.香焦这一类的东西,不要吃太甜的水果,比如说：西瓜.哈密瓜啊这一类的东西. 6.多喝一些汤,不过不要放肉进去喔. 7.吃饭时不要吃太快,这样长期以来会肥胖的,也不要边看电视边吃饭. 8.不要定期的去超市购物. 9.不要嘴谗,吃完饭后可以进行一些体育运动. 10.不要喝饮料,要记住水是最好的饮料. 记住这10点一定会瘦下来的
      

      病情分析：
      你好，首先我想说你176cm,身高很高，如果减到90-100斤也太过头了吧！
      指导意见：
      健康减肥自然是控制饮食加有效运动。日常生活中少吃零食、甜食，少吃油腻、油炸食品；多进行相关的运动，最重要的是要有恒心、要坚持下去，相信会有结果的。
      
      

      早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。
      早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。
      午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。
      午晚间：吃水果1个。
      晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。
      睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。
      食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。
      早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
      早午间：水果1个。 bbbbbbbbb
      午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
      午晚间：水果1个。
      晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。
      睡前：豆浆250毫升。
      额，说起来比较容易，做起来难
      你可以试试易青瘦身贴，效果还是很不错的！