怎么减肚子上的肉最有效呢？
健康咨询描述：
有小肚腩，要上也有肉。
胳膊上也是。但是腿还好，没有多少肉。
我半年前很瘦，96斤，现在是113斤，163cm
想得到怎样的帮助：减肥方法？
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医生回复区
病情分析：
你好，你应该是缺少运动导致的脂肪堆积
指导意见：
多做运动啊，尤其是长时间的有氧运动对消耗体内的脂肪有明显作用。例如：慢跑1小时左右，或者游泳30分钟以上什么的。 仰卧起坐对腹部曲线塑造也很不错
慢跑一个小时？那得跑多少圈那。。。那么大概多久可以减下来呢？
一般慢跑半个小时以上就开始消耗脂肪，你也可以跑40分钟左右，大概4到5千米，减肥的话每两天跑一次，两个星期就可以看到明显的效果
我每天晚上大概做20个很慢的仰卧起坐。这样对减肥有帮助吗？会不会太少了？
仰卧起坐有消肚腩的作用，不过20个基本没有作用，而且做多了会挤压到内脏不是很好，建议还是选择其他运动
那就只有跑步么？还有什么别的运动呢？
病情分析：
减肚子的方法有很多种的啊，建议食疗加运动比较好啊。
指导意见：
生活上注意，吃完饭后不要立刻坐着，可以运动运动，还有就是仰卧起坐对于减肚子很有效果的啊。
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