缺锌怎么办?

      病情分析：
      含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。
      指导意见：
      苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
      锌完全由食物提供，含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
      

      病情分析：
      中医研究发现，长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上常常会长出痘痘来，一般此类人心理压力比较大，脾气也不太好，一点小事就容易放在心上，也容易斤斤计较，工作中不乏细致，但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛，容易长痘。
      指导意见：
       常用的补锌剂：
      第一代无机锌——代表产品“硫酸锌”：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。
      第二代有机锌——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：吸收率一般，副作用略小，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。
      第三代生物锌——代表产品“蛋白锌”：吸收率高，无任何副作用。
      含锌的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
      

      病情分析：
      是的。一般手指甲有白点就是缺钙，硅，或者身体有寄生虫的表现。
      有痘痘，就是你最近的饮食还有睡眠有关的。
      指导意见：
      最近吃太多油腻的食物，热气的食物就会生痘痘的。
      还有熬夜就会影响内分泌也会生痘痘的。
      补钙的食物有：最多就是牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等。
      平时要注意不要吃太多油炸的食物就能减少痘痘的。
      
      以上是对“缺锌怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，你是脸上长痘，指甲上有白点。
      指导意见：
      在这里能回答你的是，你是由于缺锌而引起的指甲有白点，建议你可以补一些葡萄糖酸锌口服液。祝你身体健康！