请问如何催眠自己睡觉

      病情分析：
      从你的描述来看，这个情况是失眠的情况 。
      指导意见：
      这个失眠最好是放松心情，同时适当口服安神补脑液，多虑平，谷维素来进行调理，然后再睡前应用这个温水来泡脚，这样就可以起到很好的效果的。
      

      病情分析：
      你好，你这应该是失眠症，失眠一般都是有原因的，不知你的原因是什么？把原因解决掉，失眠自然也就解决了。
      指导意见：
      晚上不要做太大的运动，不要看刺激性的电影，电视，和书籍。可以听听舒缓的音乐，看看平时不爱看的书籍报纸。还可以用热水泡脚。睡前不要饱食和吃零食。
      

      你好！
      先调整好自己的心态，及时调理你的失眠，建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果，中药通过调理气血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能及阴阳平衡等，平时自己要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间，应按照作息时间安排生活和学习，劳逸结合，放松情绪，不要有太大的压力，多坚持锻炼身体，多参加户外活动，增强体质，注意饮食的调理。
      有需要及时联系我们，欢迎到河南省中医学院第三附属医院接受正规的治疗。
      
      以上是对“请问如何催眠自己睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！
      很多失眠患者是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等原因所致。
      指导意见：
      你要保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。