练习前臂力量
健康咨询描述：
练习前臂力量
练习前臂力量
曾经的治疗情况和效果： 练习前臂力量
想得到怎样的帮助：我在班里扳手腕老输,可是扳手腕用的是前臂力量.所以我每天在7点时候进行握力器的练习练习半小时,在8点的时候拿根棍子,拿住棍子的头部,坚持40秒,练半小时左右.按照这样的练习方法,可以在短时间内扳手腕时的力量得到提高吗.
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你好,扳手腕不单只是用到前臂的肌群,而且也用到上臂的肌群(如三角肌,肱三头肌,肱二头肌等),以上的肌肉都要协调练习才可以.每块肌肉的练习方法都不一样,要想在短期肉增强力量,只有在专业健身教练的指导一下才可以达到.而且要使肌肉发达,除了锻炼外,还要增加蛋白质,比如多吃鸡蛋牛肉等.
病情分析：
你好，首先祝福你健康，你这个方法也不错，不过还有更好的方法，我也比较习惯用握力器。
指导意见：
你好，你可以早起跑步，做俯卧撑，可以练你的臂力也练了你的手腕的力量，还有就是拉单杠，这个最重要，加油。
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