怎样减小大腿肌肉

女 | 18岁 2010-05-30 16:59:03 1人回复来自

健康咨询描述：小大腿很结实，手臂松软

想得到怎样的帮助：吃什么用什么做什么运动可以瘦大小腿，紧手臂

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2010-05-30 17:11:59 我要投诉

      病情分析：
      你好，建议多进行相应的运动。
      指导意见：
      饮食方面，注意少吃甜食，少吃油腻、油炸食品等。
      可以瘦大腿的运动方法有：趴在床上，然后向后踢腿;躺在床上，举起双腿，然后交替前后摆腿;侧卧抬腿;蹲起。
      可以瘦小腿的运动方法有：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉。
      减手臂的运动：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽；双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。
      另外，很重要的一点就是能够坚持下去。