晚上打鼾，早上精神不充沛
健康咨询描述：
1.以前一直睡觉都不打鼾，可现在室友跟我说我最近打鼾很厉害（可我很瘦.180的身高，只有60KG）....打鼾是不是睡的不好啊？？？
2.还有我最严重的问题.就是早上上课很容易打瞌睡...我比我的同学们...睡的早起的晚...可比人感觉就比我精神的好，，他们上课也不打瞌睡...我总觉得是晚上睡的不好的原因...这种需不需要吃点什么帮助睡眠的药啊.
想得到怎样的帮助：请医生们 跟我分析分析
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打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
所以你会觉得早上精神不充沛。
除了治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
有些专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
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