怎样减腿上肌肉，使腿型更直更美

      病情分析：
      你好，可以通过运动减肥，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
      指导意见：
      脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。坚持两个月就会有效果。
      

      病情分析：
      大腿外侧肌肉多，呈O形，说明你平时可能力量训练较多，也有可能是腿型的问题。
      指导意见：
      如果是腿型的因素，没什么办法纠正。
      如果是肌肉的问题：
      1、减少登山、登楼等力量性刺激因素。
      2、适度减少蛋白质摄入，同时每天坚持长跑。注意,这里所说的长跑要求10-15分钟1公里（也就是要求跑得慢，步伐小），但是坚持时间要长，每次1小时左右。这样，能较快使你大小腿肌肉呈流线型。
      3、运动后注意进行拉升训练，增加腿部柔韧性，同时防止肌肉堆积
      

      病情分析：
      腿上要是肌肉型的肥胖那就很不好瘦下来
      指导意见：
      只有一个方法是我知道比较有效果的方法 就是平衡的锻炼 也就是瑜伽
      
      以上是对“怎样减腿上肌肉，使腿型更直更美”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！