腰椎间盘突出症锻炼曲度腰枕治疗仪

健康咨询描述： 康复锻炼
当病情缓解后，可进行康复锻炼来增强腰背肌肉的力量，从而达到预防复发的作用。
1 退步走:每天退步走1～2小时。以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
2 屈腰活动:向前、后和左、右屈腰10～20次，每天早晚各一次。不要用暴力、不可作旋腰动作。
3 燕飞式:俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼 20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
4 仰卧屈腿:仰卧在床上，双手抱下肢做屈曲动作。每天早晚各一次，每次做20个。
5 仰卧蹬车:仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
6 五点支撑:仰卧在床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
7 仰卧起坐:每天早晚各一次，每次做10～20个。
　以上康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。如果能够坚持自我按摩、康复锻炼，并且注意平时对腰部的保护，相信您会取得不错的疗效。