肌肉型女生怎么减肥

女 | 31岁悬赏10个健康币 2010-08-06 20:18:28 2人回复来自

健康咨询描述：我的肌肉蛮实的，不知道该怎么减肥，不敢多运动，很犯愁

曾经的治疗情况和效果：运动过效果不好

想得到怎样的帮助：帮我提供些方法吧！

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周玮聊城市人民医院主治医师擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症，妊娠糖尿病，甲状腺帮助网友：40245称赞：613

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2010-08-06 20:21:15 我要投诉

      病情分析：
       你好，这个注意饮食和生活习惯很关键
      指导意见：
      多食新鲜的蔬菜水果，保持大便的通畅，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

高冠闽医师擅长: 中医、针灸、推拿、按摩。帮助网友：213称赞：14

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2010-08-06 23:08:29 我要投诉

      首先合理的安排饮食，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
      其次可以去游泳，游泳不容易长肌肉，而且可以消耗脂肪。