怎样改变不良思想，做回自己。
健康咨询描述： 从两年前开始我在打量舅妈胸部时，看后自责，然后我到学校后本来是 无意间看同学后自责，到自己像被鬼附身了样想从此看所有人的。开始我还不知怎么看，但后来用余光看到了别人胸部后而紧张，但心里面故意说继续看，很爽吧！这样的词。所以我上课，心里面在说是为了看别人胸的才去学校，这个想法让我很紧张。但上课都会分心，本来是在听老师讲课，实际上在看老师胸部，看后有很紧张，所以、、、由于我故意分心，但后来已成习惯，做事都会分心，想改的决心不大，因为我有另一个自己，但那个自己都是故意让我这样的。我现在已成习惯，看见人都是第一眼看别人胸部，看后自责，还有其他部位等，这都是我故意的，但每次看完后又想改，但每次都明知故犯，救救我吧！
曾经的治疗情况和效果： 一直从两年前都在吃维思通、帕罗西丁，因为我对医生描述不是很正确，所以他们认为我有病，家人也认为，但自己晓得是自己害自己，但屡教不改，本来别人是在对我说话，我还故意看他胸部，但看后自责。吃了药让我离不得，不吃第二天就会睡不着觉。
想得到怎样的帮助：我想怎样不看了，看别人不紧张，怎样集中精力上课，想打败我心里面的鬼，其实自己是故意害自己，怎样走出来，让我不对别人身体紧张，其实我以前就不紧张，是自己故意看别人紧张的，不知如何改，我想第一眼不看人家身体了，也做事不分心了
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你好，根据你的描述考虑可能是过度紧张造成的心理强迫症。有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处，并且试着对抗它。
平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。
病情分析：
其实你做什么事，都自然就好。
有时候你故意的回避，其实也看出你的不自在。
指导意见：
你现在是强迫自己，没用的，心还是在想。
你要明白，看了又怎样，不就是这样。
活着不会是为了看胸部的，想想你为了甚么，你用这个信念去支撑自己。
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