肩膀酸软无力怎么办

      指导意见：
      注意休息，避免患肢负重和受凉，避免颈部受凉，别穿衣领过低的衣服，保暖好颈部和肩部，防止受寒、受风，多做颈肩部的健操，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或闲暇时或上网时都（可以见缝插针的利用时间做），做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力锻炼头颈部，前屈后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。做完后非常的舒服一定要注意：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部。多坐耸肩、和扩胸动作：对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果