皮肤暗沉，想调理一下，有好办法吗？

      病情分析：
      你好根据你的情况分析：（精神不好，面色暗沉，食欲不好，睡眠有点声音就比较容易醒）是血不养心，心肾不交引起的，才会导致睡眠不好，脸色暗沉和睡眠是很有关系的。还有就是您的肝火也旺的，才会有点便秘。
      指导意见：
      平时要保持好的心态。可以在睡前喝杯牛奶，或小米粥有促进睡眠的作用。
      另可服用加味逍遥丸。平时要多吃些水果和蔬菜的，多吃些补血养血的食物。
      

      病情分析：
      您好：很荣幸为您解答，根据你的描述，属机体免疫力下降，内分泌失调，肠胃紊乱，系统分泌造成的现象。
      指导意见：
      在食品方面，可以补充一些具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物，如： 百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用。祝您身体健康