吃什么食物能增强免逸力

      病情分析：
      选择食物增强免疫力的同时，也必须是适合自己身体的，一定要慎重。
      指导意见：
      酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
      红薯 ：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A 在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
      鸡汤 ：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
      牛肉：补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
      蘑菇：促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
      鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
      大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
      燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，首先建议你不要有的心理压力，要调整心态，保持心情愉快。许多例子证明，疾病本身并可怕，好多人并不是因为病痛的折磨，而是因为心理压力造成了比疾病更严重的后果。
      指导意见：
      针对现状，建议你：
      1.注重休息，也要适当锻炼，做一些舒缓运动，如太极拳。
      2.饮食合理，荤素搭配，多吃些含Vc多的瓜果蔬菜，如花菜、西红柿。多喝粥汤类，如小米粥较养胃，整理调理身体，注重营养，免疫力自然会提高。
      3.每天洗脸时可以轻柔搓洗鼻翼两侧，有一定增强免疫力的效果。
      4.可以与一些类似有过类似病情的病友交流，交流感受，彼此鼓励，传递积极心态。心情很关键，祝健康！