腰曲3-4关节活动时啪啪作响，时常疼痛，

      病情分析：
      您好，这种情况主要是由于腰椎稳定性下降导致的，腰椎小关节松弛就会导致这种症状
      指导意见：
      需要加强腰部肌肉的功能锻炼，增加腰部肌肉的强度和腰椎稳定性，改善腰背柔韧性和调整局部肌肉的张力，特别是对脊柱平衡起到较好的保护作用。最长用的方法是床上锻炼，如1.直腿抬高锻炼，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。2.三点、五点支撑：仰卧于床上，双脚、双肘、后脑部着床，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。3.飞燕点水，病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样翘起。三种锻炼方法相结和，交替进行，循环反复锻炼，每次30～60min，每日2次。原则是先慢后快，先小幅度后大幅度，先轻后重，循序渐进，持之以恒。
      

      病情分析：
      根据你的描述，考虑为腰椎间盘突出压迫神经导致放射性疼痛。
      指导意见：
      建议你先到医院做腰部CT，确诊是否有腰椎间盘突出，如果确诊是建议你进行推拿针灸保守治疗。