预防痔疮有什么锻炼方法

      病情分析：
      看了您上述情况分析 痔疮是由于长期腹压大而产生的 常见原因有长期便秘或女性生产等
      指导意见：
      建议您预防痔疮的最好方法就是：多喝水 多运动以及饮食清淡 多食用水果蔬菜 避免大便干燥就可以了
      

      病情分析：
      你好,平时需要饮食注意下,不要吃太多刺激性的食物,
      指导意见：
      建议你可以试下方法一：身体直立，尽量吸气使胸部鼓起，气满后，仰头，张大口呼气，把气排尽，低头，再吸气。可反复呼吸20～30次。方法二：身体仰卧，全身放松，将双手叠放在小腹上，做呼吸运动。吸气时尽量使腹部鼓起，呼气时尽量使腹部塌陷，可反复呼吸30次左右。方法三：身体仰卧，全身放松，将双腿用力夹紧，同时将肛门向上提收，像憋忍大便一样，配合吸气，然后放松双腿和肛门，呼气，可反复做15～20次。
      
      以上是对“预防痔疮有什么锻炼方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      病情尽悉。您好，前来咨询的朋友，如果您有什么疑问或建议请回复我，我会给您最优质的咨询服务。谢谢
      指导意见：
      饮食习惯要多吃素菜水果及富含纤维素丰富食物，有便秘可服用蜂蜜香蕉等。勿久坐久站，适时活动。可定期做肛门保健操。收缩扩张肛门，利于血液回流。