哪位知道腰间盘康复锻炼的方法呢？

      游泳，倒退走，压腿都有助于腰椎间盘突出的康复，但是如果想用这些方法彻底治愈腰椎间盘突出是不现实的。建议您可以配合针灸、牵引、推拿等保守方法进行治疗，效果会不错。
      如果症状明显，建议采用微创手术进行治疗，详情请点击左侧进行咨询。
      

      你好，对于腰椎间盘突出患者日常生活中要注意一下几点：
       1、正确用腰。在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。
      2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。
      3、腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗，防止发展为腰椎间盘突出。
      4、避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活动腰部，进行工间操、课间操是很好的方法。
      5、坚持体育锻炼，应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。
      6、注意腰部保暖，避免受寒。
      7、增强健康检查意识，一旦出现腰腿不适，早期检查、早期发现，治疗简单而效果好。
       祝患者早日康复，如需帮助可点击在线交流。
      

      你好，根据你的讲述你还没治疗过建议你及时到正规的医院检查一下，及时的治疗，以免延误治疗的最佳时机，生活中要注意一下几点：详细咨询，可点击在线交流，祝患者早日康复！
      1、正确用腰。在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。
      2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。
      3、腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗，防止发展为腰椎间盘突出。
      4、避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活动腰部，进行工间操、课间操是很好的方法。
      5、坚持体育锻炼，应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。
      6、注意腰部保暖，避免受寒。
      7、增强健康检查意识，一旦出现腰腿不适，早期检查、早期发现，治疗简单而效果好。
      
      

      我院治疗椎间盘突出的方法很多，比如三维液体刀 高新氧化消融术 电脑三维复位系统 后路椎间盘镜 经皮切吸术 具体采用哪种治疗方法得根据本人的具体情况来确定.微创具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.
      腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：
      1．每晚睡硬板床。
      2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。
      3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。
      
      以上是对“哪位知道腰间盘康复锻炼的方法呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      腰椎间盘突出症的自我保健疗法
      一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
      二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
      三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
      四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
      五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
      

      病情分析：
      腰椎间盘急性期建议要多休息，配合做一些推拿，理疗，牵引等治疗，等症状缓解后再考虑做一些康复锻炼
      指导意见：
      腰椎病变急性期锻炼的话容易造成腰椎的扭伤，加重症状，建议这期间除了做一些基本的治疗外要以休息为主，等症状缓解后再配合做一些腰部保健操，循序渐进的增加活动强度，且活动期间要佩戴腰围