怎样减肥既安全又不反弹而且效果还快

      你好：
      建议你要多多锻炼，比如跳绳，跑步 散步 登山等有氧运动，少吃含脂肪高的食物，好好休息多吃蔬菜，合理膳食。坚持不放弃，别怕吃苦
      祝早日康复！
      
      

      病情分析：
      建议不要使用减肥产品，副作用大，反弹厉害。
      指导意见：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!