睡眠不好，如何改善睡眠质量

      病情分析：
       你好，依照你所描述失眠多是由于精神过于紧张、焦虑、思想负担过大而引起的
      指导意见：
       建议你平时白天可不要睡午觉，同时要多点锻炼出一身汗，白天疲惫了，晚上就较容易入睡 同时要调节好自己的心态，多点与家人沟通，减轻生活的负担 同时可以另外服用野酒花来调理一下 睡前不要喝咖啡或者浓茶，可以看看书，听一些轻音乐， 这便于入睡 。经过慢慢调理会有所改善的 祝你身体健康
      医生询问：
       请问你的年龄多大呢？
      

      病情分析：
      睡眠质量不高引起的原因很多，可以是基础病引起的，也可以是不良生活习惯引起，也有可能是精神因素。
      指导意见：
      1.放松心情
      2.治疗原发病
      3.改善生活不良习惯
      4.心理暗示
      医生询问：
      能详细说说您的性别，年龄，有无原发病，有没吸烟饮酒，出现症状前的精神情况，近期生活压力是否过大？
      
      以上是对“睡眠不好，如何改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！