右膝盖关节扭伤该如何调理和康复
健康咨询描述： 两个多月前在踢球无对抗的时候自己把右膝盖扭了一下，扭伤时还伴随着两声脆响。当即就下场了，当时右腿不能打直也弯不了，还有肿胀，也没有去做任何检查，随后去医院包了10天的中药，包完后觉得效果很好，能走路和慢跑了，就又去踢球，结果右膝又给扭了，和第一次受伤差不多。我现在每天一个小时是边擦药边烤灯{所谓的神灯}，觉得效果还不错，就是有些时候走路时感觉膝盖右后恻方韧带会觉得拉了一下，但是感觉不大也不多，现在也不敢踢球了，怕又扭了，就在场边小活动活动。
曾经的治疗情况和效果： 第一次受伤时包了10天中药，感觉不错，后来就一直是烤灯加擦药，感觉也还可以，就是自己不敢踢了，心理有阴影怕再次受伤。
想得到怎样的帮助：就是想请问一下老师我的膝盖是怎么回事，怎样完全康复，应当注意些什么。谢谢
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病情分析：
根据你的情况，有外伤史的，膝关节软组织损伤的，一般来说若是没有半月板损伤的话4周左右会完全康复当然在好好休息的前提下，你还没有好就去剧烈活动肯定好不了的，暂时不要踢球了的。
指导意见：
建议好好休息的，少走路，晚上睡觉抬高患肢的，可以继续理疗的，促进血液循环，这些都是辅助的，关键是休息的，时间没到的，是不能恢复的，不能剧烈活动了的，祝您早日康复的。
谢谢医师。但是我觉得我现在膝盖的情况和好的时候差不多了，能走能跑的，可能就是不能剧烈的运动，我现在还有自己的工作，不可能少走路的，请问还有没有其他的办法康复呢？比如打加班之类的呢？谢谢
休息是最好的康复办法的，其他的都是辅助的，那你尽量少走路，尤其是剧烈活动的。
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