左脚跟骨骨折，右脚跟骨粉碎性骨折

健康咨询描述： 岁
今年8月24号不小心从2米高跳下来。后面拍x片提示；右侧跟骨见粉碎性骨折，可见多条不规则规则线，断端稍移伴游离骨碎片。左侧跟骨后节见骨皮质不连续，断端未见明显移位。双跟距关节及跟骨关节间间隙等宽，关节关系正常。后面诊断又侧跟骨粉碎性骨折，左侧跟骨后结节骨折

曾经的治疗情况和效果： 当时照了x片。后面去当地一家中医骨科个人诊所手法复位，不是石膏而是外服膏药和夹板固定，其间吃了骨肽片，仙灵骨葆胶囊还有补钙片，后在家里休息了80天以后去拍片医生说就可以扶拐杖慢慢走路了。到现在120多天了。没有扶拐杖走路了。左脚基本可以用力了，右脚现在脚尖站着走还可以，不过脚裸关节上下周围还有一点点肿。不过上下周围旋转灵活活动基本还好，就是现在右脚后跟如果站地走路还是很痛，现在没有扶拐杖走路以后脚底会出现很多红血集中在一起

想得到怎样的帮助：12月21号又去拍了ct.诊断左侧跟骨形态尚可，断端对位对线较好，右侧跟骨形态欠佳，右侧跟距关节关系欠佳。双侧跟骨骨折线局部显示模糊，欠清。所扫双足及双裸诸骨骨质疏松。医生说右侧跟骨可能会影响以后走路走多了会痛，还有以后可能会得创伤性关节炎。那我现在要怎么样做以后康复锻炼和现在还要服什么药会阻止或降低创伤性关节炎的发生呢，以后还要注意些什么活动或还能干重活吗，除了手术还有什么办法吗，在这里请专家指点迷津。感激不尽谢谢了