怎么减腹部腰部的赘肉

      病情分析：
      这种情况就是要做锻炼腹部肌肉的运动才行，另外就是可以服用一些中药来降低腹部脂肪堆积的情。
      指导意见：
      这个需要一段时间坚持，主要是锻炼腹部的运动，如仰卧起坐。另外就是注意饮食控制，不要吃油腻食物。 再就是不要长期坐着，坐位的时候很容易使脂肪囤积在腹部。另外可以服用一些具有降脂效果的中药。
      

      病情分析：
      您好：任何减肥方法都是需要坚持的，最好不要吃减肥药。会反弹。
      指导意见：
      给你几个动作经常练习吧
      瘦腰：
      第一招：收腹运动
      动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
      第二招：仰卧起坐练正腹肌
      动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
      第三招：呼吸练侧腹肌
      动作：
      1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
      3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
      第四招：转身练内外斜肌
      动作： 左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
      上腹 部：
      上腹部就是胃的部位。最简 单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了， 不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
      下腹部：
      就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作 做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
      坐起来很酸很累 但是要坚持 不然是没用的
      祝您成功！
      
      以上是对“怎么减腹部腰部的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您平时喝啤酒吗？会经常坐着吗？活动量少吗？
      指导意见：
      您要是喝啤酒的话建议您不要喝或着少喝，多做运动如跑步，做仰卧起坐，少吃油腻及含糖量高达食物。减肥贵在持之以恒，健康的减肥方法不会让人三两天就明显瘦下来的，且达到理想状态后也要坚持。
      

      病情分析：
      您好，教给您一下方法
      1.缩腹走路法
      首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
      平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，就能看到效果了
      指导意见：
      这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。