怎样改变晚睡习惯？

      你好，从你描述的情况来看，年轻人的有时候是睡眠比较晚的，你这种情况的可以白天的时候呢，尽量不要睡觉，晚上10点的时候呢，就躺在床上呢，准备开始睡眠。
      

      病情分析：
      你好！你可以在睡前做些促进睡眠的运动或者喝点促进睡眠的东西！
      指导意见：
      建议你多注意饮食和休息，白天可以做些适量的运动来促进睡眠，另外可以在睡前听点轻音乐还有喝点玫瑰花茶和牛奶来促进睡眠！祝健康幸福！
      
      以上是对“怎样改变晚睡习惯？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，其实每个人都有自己的生物钟，并且其生物钟是可以调节的。不管早睡和晚睡都是可以通过调节来改变的。
      指导意见：
      一般情况下，改变生物钟并使之稳定一般要一个月左右的时间，在睡前要保持心情的平静，睡前不要嬉闹。一开始确实会有入睡困难的情况，但只要坚持，慢慢就会起效。