多夢, 精神不佳

健康咨询描述： 您好！
我睡眠问题大概要从2005年说起, 那时工作由原本的业务文员换做业务主管助理, 这个主管(台湾人)是个对人对已要求严格, 让人又敬又怕的人. 所以我平时上班尽管不很忙却压力大,总在紧张的气氛中. 不久后我开始了我的第一次恋爱(我是个较内向、保守又晚熟的人).
这样从前"结构简单"的脑袋里开始充满了工作、恋爱的一些事情.不知是我脑袋"容量"不够大还是我的神经太敏感, 慢慢地我睡眠不像从前那样好. 入睡一般不难, 但入睡后总会做梦,一般会梦见一些无关紧要的事, 如果特别紧张的时候就会梦到令我紧张的那些事情或其它恐怖情景.
因那年男朋友在異地上班, 我们一直异地恋爱, 所以平常还要用脑在思念上. 后来关系变得冷淡, 而我没什么经验不知所错, 也没法改变, 情绪更是低落, 那段时间常常做恶梦, 有时会梦见爸爸骂我或妈妈不要我或是他离开我了.
2006年初我们分手了. 那段时间让我觉得人生没有一点意义, 工作、生活都退步了不少, 整个人少了生气. 差不多到去年下半年, 我想通了, 但人还是那样没什么精神, 身体没得大病,但总是有些小问题(偶尔胃痛、头痛、天气干燥时感觉气短等等), 睡眠的质量也一直不好(还是做梦).
2007年初另外交了个朋友,也是两地工作. 现在主管换了, 我工作也比较轻松了, 却静不下心来学习. 平常看到什么东西或人, 或是提起以前的一些人和事, 总会不自觉有些不切实际的联想(比如有个同学约我去玩, 我就会想象自己如何去她那里, 我们如何见面、然后去我们想去的地方.......类似的想象), 有时早上刚睁开眼睛就莫名其妙想起我昨天和谁说过的一句话或是我昨天有过的一个想法.  就这样, 我原本想用空闲的时间学习, 几乎60%的时间我就这么晕乎乎的过了.
虽然26岁了, 经历不复杂, 但我感觉自己还不如大我好几岁的人的精神好, 眼睛总是有肿肿的眼袋. 我意识到自己的问题, 但似乎总是无能为力. 生活上我是个较被动的人, 总等到别人帮我或教我怎么做我才知道做,有时真的很无助.
请问，我应该怎么办呢?   谢谢！