肛肠疾病的预防？

      预防肛肠病的发生。首先，要起居有常，不妄作劳。即起居作息要有规律，避免过度劳 累，避免久坐、久站、久蹲等姿势，若职业需要某一姿势，也应不断变换。第二，加强体育锻炼和局部功能的锻炼。体育锻炼是一种全身的运动，它可以促进胃肠蠕 动，预防便秘；局部功能锻炼是指每日应做提肛运动，尤其是排完大便后做10余次提肛运动最好。第1第三，要有一个好的排便习惯，最好每天早晨起床后排大 便，每次排便时间控制在10分钟之内，5分钟之内能排完大便最好。有些人排大便时看书、读报、吸烟等，人为地延长了排便时间，这是一种不良的排便习惯。第 四，要恬淡心静，情绪平稳，避免过度激动、过度紧张和过度忧伤，更不要嗜欲无穷、患得患失，因为杂念丛生则虚火妄动，火邪逼迫大肠而易生肛肠病。
      饮食上养成一个良好的科学的饮食习惯是很重要的。在两千年前的《黄帝内经》中已有很多这方面的论述，概括起来就是多 吃蔬菜、粗粮、水果和豆制品，饮食要合理搭配；膏粱厚味、油腻煎炸、辣椒烈酒、海鲜生冷等助火酿湿食品尽量少食或不食。具体地讲，蔬菜、水果中含有大量的 纤维素，在通过消化道时可以吸收水分而膨胀起来，刺激胃肠壁使其加强蠕动，推动粪便下行，按时排出体外而不致成为便秘，这样就减少了痔疮的发生，又有防癌 作用。辣椒、烈酒是大辛大热之物，直接刺激肠黏膜，尤其是辛热之味下攻直肠，使血管充血、扩张，便下鲜血，而成痔疮。厚味煎炸食物的纤维素含量很低又不易 消化，易导致便秘而生痔。另外，厚味高脂食物中某些成分在肠道里还可被分解为有致癌作用的物质而引发结肠直肠癌。生冷食品易致腹泻，腹泻也是引起肛肠病的 原因之一。可以说，大部分肛肠病都是饮食不当引发的，从饮食上预防肛肠病是很重要的。