睡眠不错,精力挺好,胃口也不错,就是不胖

男 | 22岁 2011-01-24 10:49:44 2人回复来自

健康咨询描述：睡眠不错,精力挺好,胃口也不错,就是不胖,吃什么也长不胖,请问这是为什么?怎样才能长胖点?

想得到怎样的帮助：这是为什么?怎样才能长胖点?

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2011-01-24 10:59:17 我要投诉

      病情分析：
      您好，不知道您现在的体重身高如何，您可以算一下您的体重指数：体重（kg）/身高2（m2）。如果这个值小于18.5，那么一般来说是属于偏瘦的，如果在18.5-22.5之间，那是正常的。如果您什么都好，就是长不胖，可能是因为您的基础代谢率过快。
      指导意见：
      如果您想让自己壮一点，您可以平时多吃点富含优质蛋白的食物，例如鱼类，禽肉类，豆制品等，还可以每天吃一个鸡蛋和一杯牛奶，可以一个星期吃顿牛肉等，要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，每天花一定的时间做点运动，一般是每天半小时左右。运动的时候注意适可而止，不要出大量的汗，微汗即可。这个是需要持续一定的时间的，一两个星期可能看不出什么效果的。希望我的建议能对您有帮助。