我健身。应该怎么安排有限的时间来运到？
健康咨询描述：
我想要健身。应该怎么安排有限的时间来运到？
2010.08.
曾经的治疗情况和效果： 无治疗情况。
想得到怎样的帮助：希望专家能给个好的建议。
其他类似问题
医生回复区
短时间健身是不可取的，要有坚持的信心。
饭后一小时不要健身，健身后不要马上洗澡。这两点要记住了。
对于健身要有科学的安排计划，不要盲目的乱训练。一个部位的肌肉锻炼一次要休息一天，要分组分次。比如手上臂二肱头肌可用弯举来完成，一组做8到十次，刚开使做3组。每组间隔1分钟。重物也不是月重越好自己能举的全重的80%就可以，
在就是饮食多使用蛋白质高的食品如鱼。蛋等。
病情分析：
健身运动要结合自身条件和兴趣爱好来，从长久健康的角度讲，以有氧运动为好，如自行车、游泳、羽毛球、瑜伽、慢跑，健身操等。时间一一周5次以上为好，每次30分钟以上。可以选择早上或者晚上，根据个人的条件和时间来安排。
指导意见：
健身贵在有恒心，不在于运动量的大小，贵在坚持。如确实没有时间锻炼，也要想办法，如上下班能走路就不坐车，开车可以在远一点的地方停车，走路上班。能爬楼的不坐电梯。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
