如何减小腹赘肉

女 | 30岁 2011-02-28 10:44:07 4人回复来自

健康咨询描述：肚子越来越大，如何减小腹赘肉

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2011-02-28 10:44:30 我要投诉

平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

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2011-02-28 10:44:25 我要投诉

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

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2011-02-28 10:44:50 我要投诉

      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

      以上是对“如何减小腹赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

沙医生 其他帮助网友：18534称赞：4223

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2011-02-28 10:44:38

你好：你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。