怎么才能与见领导不紧张

      可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：第一步：把能引起你脸红的各种 场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面 放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。第二步：进行 松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入 松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越 鲜明越好.第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸 使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。
      

      指导意见：
      你好，根据你说的情况和提出的问题，我认为，可以初步考虑为较强的依赖心理所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的依赖心理，使你在与身边人尤其是自己认为重要权威人物相处时，内心容易过分地在意他人对自己的看法和态度，这种心理作用下，就容易产生你所提出的感觉和疑问来。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求人际关系与人际交往方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强依赖心理的心理因素，增强你的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的人际交往和精神状态。
      

      病情分析：
      您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向
      社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
      指导意见：
      社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整
      1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动
      
      以上是对“怎么才能与见领导不紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！