腰间盘突做什么运动比较好

      你好，根据你的描述，考虑诊断腰椎间盘突出症，建议需要在家进行腰背部肌肉力量训练，可以多做做小燕飞拱桥式等，增强腰背部肌肉力量，有问题，可以继续追问，谢谢！
      

      你好，腰间盘突出，不宜久站久坐，每隔一个小时活动一会儿，尽量减少弯腰的动作，腰部可以热敷，理疗，针灸，按摩，平卧时双膝下垫一软枕，侧卧时双膝间夹一软枕，使腰部能充分的放松，可加强腰背肌的锻炼，做小燕儿飞。有神经症状时，口服营养神经的药物甲钴胺或维生素b1，b12。
      

      不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.
      
      以上是对“腰间盘突做什么运动比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      腰椎间盘突出,用以下方法治疗：1.睡硬板床,急性腰椎肩盘突出,至少卧床3周,症状缓解后戴腰围,尽量避免弯腰;2.骨盆牵引,休息时戴腰围