怎样减肥效果好有不伤身

      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
      

      病情分析：
      你好，想要健康减肥，最简单直接的办法就是坚持运动了，运动瘦身永远都是健康的。肚子的脂肪可以通过做仰卧起坐来燃烧掉的，每天坚持很快就有效果的了，至于小腿比较粗的话，可以慢跑瘦小腿的，由于小腿的大部分都是肌肉来的，因此要瘦得很明显的话，比较困难。
      指导意见：
      你好，至于想快速减肥的话，可以考虑使用左旋肉碱，不过这药物是促脂肪燃烧的酶来的，因此需要在医嘱下严格使用，不能过度服用。而且有要求的，就是需要饭前服用。
      
      以上是对“怎样减肥效果好有不伤身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！