肚子和腰上面的肉怎么减肥呢

女 | 25岁 2011-03-13 19:22:56 3人回复来自

健康咨询描述：肚子和腰上面的肥肉要怎么减下去呢，除了吃药以外

想得到怎样的帮助：减掉肚子和腰上面的肥肉

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杜雨锡吉林市中心医院主治医师擅长: 擅长治疗中医内科常见疾病，如原发性肺结核,大叶性肺帮助网友：20268称赞：1

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2011-03-13 19:24:00 我要投诉

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

周敏山东国欣颐养集团肥城医院副主任护师擅长: 冠心病,痛风,糖尿病,慢性胃炎,痛经等护理咨询帮助网友：6995

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2011-03-13 19:26:51 我要投诉

      病情分析：
      最重要的就是运动和控制饮食
      指导意见：
      建议不要吃高热量高脂肪的食物，每天晚上做三十个仰卧起坐，转十分钟的哗啦圈，长时间坚持下去就会见效了

许锦兰江西省抚州市第一人民医院副主任护师擅长: 四肢骨折、脊椎骨折、椎间盘突出等。帮助网友：9466称赞：1

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2018-07-31 10:57:43 我要投诉

      你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，为了保持健美的体型，建议每天保持有氧运动一个小时如瑜伽，游泳，慢跑，跳绳等都是不错的选择，饭后靠墙站十分钟，可以多转呼啦圈。

      以上是对“肚子和腰上面的肉怎么减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！