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人每天需要多少睡眠时间算正常？

女 | 42岁 2011-03-18 06:43:21 2人回复来自郑州市

健康咨询描述：每天只能睡5小时左右，一般要到凌晨2点以后才能入睡，7点不到准醒，而且一整天也无困意，精力也很旺盛，这样正常吗？

曾经的治疗情况和效果：人每天需要多少睡眠时间算正常？

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2011-03-18 06:44:02 我要投诉

这是因人而异的，这情况平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。

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2011-03-18 07:01:59 我要投诉

      病情分析：
      按照你的描述“每天只能睡5小时左右，一般要到凌晨2点以后才能入睡，...”这个睡眠肯定不对。正常人的睡眠至少要达到7小时，大脑才能得到很好的休息，尽管你白天没有产生的不适的感觉，只能说明你有很好的耐受力，长时间这样身体就要出问题了。所以不推荐你这样做。
      指导意见：
      正常的情况下推荐10点上床、11点前应该入睡，因为这个时间真是肝胆排毒的阶段，而夜晚充足的睡眠不仅是大脑的休息，还是面部皮肤的修复最佳时间，...所以建议你尽快调节自己的生物钟，用一些食疗的方法+运动，来改善睡眠。

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