失眠时，浅睡做梦只睡4个小时醒来后反而不是很疲倦，

保密 | 0个月悬赏20个健康币 2007-07-09 10:40:19 2人回复来自

健康咨询描述：如题。
还有，近日我在锻炼肌肉，介于患有长期顽固性失眠，想知道在浅睡时身体仍然能长肌肉吗？

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乔医生 主治医师擅长: 擅长大内科，精神科，神经内科。对儿科，妇科，两性帮助网友：507951称赞：13493

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2007-07-09 10:42:19

愿有病的人早日恢复健康，没病的人永远健康！如果有了满意的回答请及时采纳，不要辜负了回答者！

李继华主治医师擅长: 失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神病帮助网友：16294称赞：268

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2007-07-09 14:26:38 我要投诉

您不妨试试：仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。这种简单但方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,。