锻炼身体跑步时需跑多远？

      病情分析：
      您好，跑步确实有益健康，需要经常跑步锻炼才会提高锻炼水平，增强体质，不要三日打鱼两日晒网，要伴随终生，持之以恒。
      指导意见：
      运动强度和跑步持续时间要根据自身的情况，量力而行，循序渐进，不要突然剧烈活动，如果您经常跑不的话，对于您的年龄来说：12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到 1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。另外，如果有病或者身体健康状况不佳时绝对不要跑步。