怎样才能早点入睡？？

女 | 20岁 2011-04-01 17:57:37 3人回复来自

健康咨询描述：最近不知道什么缘故，没睡的时候很想睡觉，但是一睡下来，就却又感觉精神很饱满，老是要睡很长一段时间才能睡得着。

想得到怎样的帮助：对于出现这种情况，请问医生，如何才能使自己更早的入睡？谢谢。

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王医生 其他帮助网友：18606称赞：2906

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2011-04-01 17:59:45

是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。也可使用安神补脑口服液试试

解昌国泰安市精神病医院主任医师擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症帮助网友：65023称赞：7

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2018-06-09 15:24:08 我要投诉

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变，例如睡前过度兴奋。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的建议药物治疗。

王祥连云港市精神病医院副主任医师擅长: 精神分裂症,抑郁症,躁狂症帮助网友：2570称赞：1

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2018-06-09 15:32:33 我要投诉

      你好，根据你的描述情况。平时保持健康的心理，规律的作息时间，坚持锻炼，多做户外运动，如快走，慢跑，各种球类等都可以选择，改善睡眠环境，保证按时的睡眠习惯，睡前避免强烈的运动。

      以上是对“怎样才能早点入睡？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！